Publicamos a dieta "favorita" para vostede e moitas outras mulleres con sobrepeso. É ela a quen lle gustan moitas mulleres que seguen a súa figura.
A eficacia da dieta favorita: menos de oito a dez quilogramos.
A principal vantaxe da dieta é que o peso perdido non volve e o corpo está naturalmente limpo.
Menú de dieta
día 1
Beba líquido en cantidades ilimitadas (auga, té, caldo, kéfir);
día 2
Comemos todo tipo de verduras (tomates, pepinos, cebolas, cenorias, repolo, etc. ) en calquera cantidade.
Día 3
Beba líquido en cantidades ilimitadas (auga, té, caldo, kéfir);
Día 4
Coma calquera cantidade de froita (mazá, laranxa, plátano, kiwi, pomelo).
Día 5
Coma alimentos ricos en proteínas (polo cocido, ovos, iogur);
Día 6
Beba líquido en cantidades ilimitadas (auga, té, caldo, kéfir);
Día 7
Comer ese día debería estar equilibrado. Este día é unha saída á dieta.
Menú dietético durante 1 día
- Almorzaremos: dous ovos de galiña cocidos, un vaso de té sen azucre;
- 2. Almorzo: froita;
- Xantar: un prato de caldo ou sopa con arroz;
- Merenda: calquera froita;
- Cea: ensalada de verduras con aderezo de aceite de oliva e un pouco de sal.
Menú dietético durante 7 días
día 1
- Almorzamos: bebemos unha cunca de té sen azucre, un vaso de kefir baixo contido de graxa,
- Xantar: douscentos gramos de caldo de polo sen sal,
- Merenda: 150 g de iogur baixo contido de graxa,
- Para a cea: tomaremos un vaso de leite baixo en graxa.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
día 2
- Almorzamos: tomamos dous tomates,
- Xantar: ensalada (repolo, pepino, herbas, aderezo - aceite vexetal),
- Merenda: dous pepinos,
- Cea: ensalada (pepino, pementón, herbas).
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 3
- Almorzamos: bebemos unha cunca de té sen azucre, unha cunca de batido de leite,
- 2o almorzo: unha cunca de leite,
- Xantar: come douscentos gramos de caldo de polo sen sal,
- Merendamos: bebemos un vaso de kéfir,
- Ceamos: bebemos un vaso de leite.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 4
- Almorzamos: comemos dúas laranxas,
- 2o almorzo: pomelo,
- Xantar: come ensalada de froitas (laranxa, kiwi, mazá),
- Merenda: mazá e pera,
- Ceamos: bebemos un vaso de leite.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 5
- Almorzamos: comemos dous ovos,
- 2o almorzo: comeremos douscentos gramos de peixe cocido,
- Xantamos: comemos 150 gramos de polo cocido, cen gramos de chícharos verdes,
- Toma unha merenda: come cen gramos de requeixo baixo en graxa,
- Para a cea: comemos cen gramos de queixo baixo en graxa.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 6
- Almorzamos: bebemos unha cunca de té sen azucre, douscentos gramos de kéfir baixo contido de graxa,
- 2o almorzo: douscentos gramos de zume de pomelo,
- Xantar: douscentos gramos de caldo de polo sen sal,
- Merendamos: bebemos un vaso de batido,
- Ceamos: bebemos un vaso de leite.
- Durante o día bebemos dous litros de auga limpa.
Día 7
(Deixando a dieta)
- Almorzamos: comemos dous ovos de galiña cocidos, bebemos unha cunca de té verde,
- 2. Almorzo: come froita,
- Xantar: sopa de caldo de polo con arroz,
- Merenda en froita
- Cea: ensalada de verduras con aderezo de aceite vexetal.
Resultados
O principal resultado da dieta "favorita" é que os volumes van moi ben, sente lixeireza en todo o corpo.
A dieta é moi eficaz, pero cómpre moita forza de vontade para seguila. Polo tanto, o apoio familiar é importante xa que pode ser especialmente difícil nos primeiros días.
Ademais de facer dieta, paga a pena combinalo con actividade física; isto contribuirá a unha perda de peso máis rápida. Pero non se exaxere demasiado, porque a dieta da dieta "favorita" dificilmente pode describirse como equilibrada. Os efectos da dieta poden mellorarse con actividades como aeróbic, Pilates, etc.
Despois de analizar os comentarios, descubrimos que a dieta dá bos resultados a moitas mulleres. Non obstante, cómpre seguilos só despois de consultar cun médico, un nutricionista. Isto está contraindicado para persoas con problemas de saúde.
Descubrimos que os resultados da dieta están directamente relacionados co peso inicial.
Resumamos
Os resultados da túa dieta favorita son excelentes: menos 5-10 kg en 7 días.
É eficaz, permite perder peso rapidamente, pero non se debe abusar.
Esta dieta debe prepararse seriamente. Debe aprender con antelación para limitar a súa dieta.
Dependendo do contido calórico da dieta, é posible que deba seguir o exercicio ou a rutina para camiñar para estar físicamente activo.
En xeral, a dieta é sinxela, o menú está dispoñible para calquera muller para cociñar.
Os comentarios sobre a dieta suxiren que a algunhas persoas lles custa resistirse ao rexeitamento dos alimentos sólidos. Polo tanto, se é posible, é necesario limitar a actividade física e deixar de adestrar, xa que esta dieta caracterízase polos seguintes efectos secundarios: mareos, náuseas, perda de forza.
Se o teu peso está case no rango normal, só podes perder algúns quilos.
Recomendacións de dieta
- Mentres se observan os días de bebida, é imprescindible beber caldo para non perturbar a dieta.
- Está prohibido beber zumes artificiais, bebidas azucaradas.
- Comer un día de froita adoita ser cada tres horas para que non teña fame.
- Nun día proteico, é mellor comer: polo, peixe, camarón, clara de ovo, porque ao usar queixo cottage, iogur, a eficacia da dieta diminúe debido ao contido de lactosa que retén o líquido.
- Todos os días cómpre beber dous litros de auga limpa.
- Debe saír da dieta correctamente, i. H. Despois de rematar a dieta, non te apresures a comer, aínda que o teu menú teña este aspecto durante polo menos unha semana: almorza con ovos cocidos, come con sopa cocida en caldo de polo, cena cunha ensalada de verduras, come unha merenda con froita.
Para manter o resultado da dieta, limite o contido calórico da súa dieta durante outro mes e elimine tamén a fariña e os doces.
Ademais, mediante probas e erros, necesitas descubrir que alimentos levan ao aumento de peso.
O principal se segues esta dieta é a moderación, entón non só serás delgado, senón tamén saudable.
Beneficios da dieta
- A capacidade de poñerse en forma rapidamente antes dunha reunión importante
- A capacidade de atravesar a "meseta" se os últimos quilogramos non desaparecen,
- Fortalecemento da forza de vontade.
Contra a dieta
- Unha gran carga para o corpo humano que pode causar problemas gastrointestinais, anemia e outros problemas,
- O metabolismo diminuirá e necesitará moita forza para restauralo.
Contraindicacións da dieta
- Embarazo,
- A lactancia materna;
- Hipertensión;
- Diabetes;
- Enfermidades gastrointestinais;
- a presenza de actividade física;
- Tempo de depresión;
- Insuficiencia renal
- Insuficiencia cardíaca;
- Condición despois da cirurxía nos órganos abdominais.
Efectos secundarios
- Mareo,
- É posible recuperar o peso despois do final da dieta.
- unha lixeira diminución do metabolismo;
- a aparición de estreñimiento.
Pautas nutricionais dos nutricionistas
Recoméndase retirar o caldo dos alimentos, xa que se aumenta o contido de sal e graxa nel.
Os nutricionistas tamén aconsellan intercambiar días de verduras e froitas, xa que é máis probable que o corpo perciba a entrada nunha dieta con froitas.
Os nutricionistas recomendan evitar o uso de repolo branco durante a dieta; é mellor consumir brócoli, xa que queima ben as graxas.
Para consolidar o resultado da dieta, come alimentos que conteñan proteínas (ovos, iogur, polo) en diferentes comidas, é dicir, por separado.